घर से बाहर निकलने से पहले पढ़ें ये Advisory, स्वास्थय विभाग ने की जारी..

चंडीगढ़: मौसम विभाग की तरफ से आगामी दिनों में तापमान में होने वाले वृद्धि सम्बंधी लगाए अनुमान को ध्यान में रखते हुए पंजाब के स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग ने लोगों को गर्मी व लू से बचाने के लिए एडवाइजरी जारी की है। 

यह एडवाइजरी पंजाब के स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्री डॉ. बलबीर सिंह की विशेष हिदायतों पर जारी की गई है जिससे लोग गर्मी के मौसम के दौरान अधिक गर्मी के कारण होने वाली बीमारियों से अपने आप को बचा सकें। लोगों से स्वास्थ्य विभाग की तरफ से जारी एडवाइजरी की पालना करने की अपील करते हुए डा. बलबीर सिंह ने कहा कि मई और जून के महीनों के दौरान लू चलने की संभावना ज्यादा होती है और इस समय के दौरान आम लोगों के साथ-साथ खास कर उन लोगों, जो जोखिम श्रेणी में आते हैं, को चौकस रहने की जरूरत है। 

क्या करना चाहिएः-
- लोगों को दोपहर के समय बहुत जरूरी हो तभी घर से बाहर निकलने की सलाह
- प्यास न लगने पर भी हर आधे घंटे में पानी का सेवन करें। मिर्गी या हृदय रोग, किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोग जो द्रव-प्रतिबंधित आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- बाहर काम करते समय पूरी बाजू के हल्के रंग के कपड़े पहनें। कोशिश करें कि गर्मियों में सूती कपड़े ही पहनें।
- अपने सिर को सीधी धूप से ढकने के लिए छाता, टोपी, तौलिया, पगड़ी या दुपट्टे का प्रयोग करें।
- नंगे पांव न निकलें, धूप में निकलते समय हमेशा जूते-चप्पल पहनकर निकलें।
- धूप में काम करने वाले लोगों को छाया में आराम करना चाहिए या शरीर का तापमान सही बनाए रखने के लिए सिर पर गीला कपड़ा रखना चाहिए।
- धूप में निकलते समय हमेशा पानी साथ रखें।
- तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरा और टमाटर जैसे मौसमी फल और सब्जियां खाएं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
- नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी का इस्तेमाल और सेवन बढ़ा दें।
- अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन लगाएं और आंखों की सुरक्षा के लिए काला चश्मा लगाएं।
- यदि व्यायाम कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और इसे कुछ दिनों तक बढ़ाएं जब तक कि शरीर का तापमान अंततः समायोजित न हो जाए।
- प्याज का सलाद और कच्चे आम को नमक और जीरे के साथ खाने जैसे पारंपरिक उपाय हीट स्ट्रोक से बचा सकते है।

क्या नहीं करना चाहिए
- खासतौर पर दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें।
- अधिक गर्मी वाले घंटों के दौरान खाना पकाने से बचें, किचन को हवादार रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें।
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड और अधिक मीठे खाने वाले पदार्थों से बचें क्योंकि वे वास्तव में शरीर के तरल पदार्थों को कम करते हैं।
- तले हुए खाने से परहेज करें, बासी खाना न खाएं।
- बच्चों या पालतू जानवरों को बंद वाहन में न छोड़ें।

इन लक्षणों पर डॉक्टर से करें संपर्क 
- आराम ना करना साथ मानसिक संतुलन में बदलाव, बैचेनी, बोलने में दिक्कत, चिड़चिड़ापन, अटैक्सिया, हकला करबोलना दौरे आदि।
- गर्म, लाल और रूखी त्वचा
- जब शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक हो जाए
- तेज सिरदर्द चिंता, चक्कर आना, बेहोशी और हल्का सिरदर्द
-मांसपेशियों में कमजोरी या अकड़न एक घंटे से ज्यादा समय तक रहती है
- उल्टी (जिया मचलाना)
- तेज धडकन
- सांस लेने में कठिनाई