अगर आप भी जाते हैं Gym तो जरुर पढ़ें ये खबर, इन बातों का रखें खास ध्यान
punjabkesari.in Sunday, Dec 08, 2024 - 02:44 PM (IST)
पंजाब डेस्क/सुल्तानपुर लोधी : पिछले कुछ सालों में हमारे देश में जिम की संख्या काफी बढ़ी है। वजन घटाने और बढ़ाने के लिए जिम का फैशन बढ़ता जा रहा है। जिमिंग न सिर्फ हैल्दी मानी जाती है बल्कि जिमिंग आज का फैशन ट्रेंड बन गया है। लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर जागरूक हो रहे हैं। कुछ लोग अपनी मसल्स या ऐब्स बनाने के लिए जिम का रुख कर रहे हैं तो कुछ लोग अपने शरीर से चर्बी कम करना चाहते हैं। अपनी सेहत का ख्याल रखना या फिट रहना भी जिम में रुचि का एक कारण है। युवाओं से लेकर बुढ़ापे तक के लोगों में जिम का काफी क्रेज है। इतना ही नहीं, पुरुषों के साथ-साथ महिलाएं भी इसकी ओर अधिक आकर्षित हो रही हैं। इसके लिए वे कई जिम टिप्स भी तलाशते हैं।
जिम टिप्स के बारे में पंजाब केसरी ने जिम ट्रेनर रमन से बात की, उन्होंने कुछ जिम टिप्स दिए जो हर किसी के लिए जिमिंग को आसान बना सकते हैं। फिटनेस ट्रेनर रमन ने बताया कि फिट बॉडी पाने की चाहत में लोग ऐसे जिम ज्वाइन करते हैं जहां न तो एक्सपर्ट ट्रेनर होते हैं और न ही उचित एक्सरसाइज आदि।
कुछ समय बाद इसका परिणाम शरीर के लिए हानिकारक होता है। एक अच्छा जिम चुनने के साथ-साथ कई अन्य बातों का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि आपको बाद में पछताना न पड़े। उन्होंने कहा कि जिम टिप्स से पहले ट्रायल आता है। अधिकांश जिम अपने ग्राहकों को शुरूआत में एक या दो दिन के लिए इसे मुफ्त में आजमाने देते हैं।
अगर आप जिम ज्वाइन करना चाहते हैं तो पहले एक-दो दिन के लिए वहां जाकर पूरी जानकारी ले लें। जैसे जिम में आपका ट्रेनर कैसा है? ट्रेनर को पूरी जानकारी है या नहीं? क्या वहां का स्टाफ मददगार है? क्या वे आपके हर सवाल का सही जवाब दे रहे हैं या नहीं? इससे आपको जिम के बारे में पता चल जाएगा। अगर आप संतुष्ट नहीं हैं तो ज्वाइन न करें। साथ ही आपके अंदर एक आत्मविश्वास भी जागेगा और आपको जिम से जुड़ी जानकारी भी मिलेगी। आपके दिमाग में उस जिम की छवि बिल्कुल साफ हो जाएगी।
आजकल सिर्फ पुरुष ही नहीं बल्कि महिलाएं भी जिम को लेकर गंभीर हो गई हैं और जिम ज्वाइन कर रही हैं लेकिन अगर आप जिम जाना चाहते हैं तो सबसे पहले जिम के माहौल या माहौल के बारे में जान लें। जिम ऐसा होना चाहिए जिसमें आप आरामदायक और सुरक्षित महसूस करें। कई जिम में महिलाओं के लिए अलग घंटे होते हैं, आप उसे भी चुन सकती हैं।
जिम टिप्स सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है कपड़ों की देखभाल करना। जिम जाते समय जिम में पहने जाने वाले कपड़े बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। जिसमें आप स्टाइलिश और कंफर्टेबल रहें। जिम ज्वाइन करने से पहले कुछ स्टाइलिश कपड़े चुन लें। इतना ही नहीं, इसके लिए मजबूत और आरामदायक जूतों की भी जरूरत होगी। व्यायाम के दौरान पसीना आना जिसके कारण बार-बार प्यास लगती है। ऐसे में आपके पास एक तौलिया और पानी की बोतल जरूर होनी चाहिए। जिम टिप्स में सिर्फ जिमिंग टिप्स ही नहीं बल्कि कपड़ों का भी ख्याल रखना जरूरी है।
कई बार आप जिम करते समय अपने कपड़ों का ख्याल नहीं रखते और एक्सरसाइज करते समय आपको बहुत पसीना आता है। ऐसे में उन कपड़ों का ख्याल रखें जो पसीना सोखने में मदद करते हों। वर्कआउट कपड़ों में अलग-अलग फैब्रिक होते हैं जो पसीने को जल्दी सोख लेते हैं।
उन्होंने कहा कि जिम जाना एक अच्छी आदत है, लेकिन अगर आपने अभी जिम जाना शुरू किया है तो कुछ ही दिनों में नतीजे की उम्मीद न रखें। आपको धैर्य रखना होगा और अपने प्रयास जारी रखने होंगे। निराश न हों, बल्कि जिम सदस्यता को भविष्य का एक महत्वपूर्ण निवेश मानें। इससे आपको जीवन भर अच्छे परिणाम मिलेंगे। बस अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर ध्यान दें।
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